L'insulino-résistance est un trouble dans lequel les cellules du corps ne répondent pas normalement à l'insuline, une hormone qui aide à réguler la glycémie. En d'autres termes, les cellules ne sont pas sensibles à l'insuline, ce qui signifie qu'elles ont besoin de plus d'insuline pour absorber le glucose du sang.
Lorsque les cellules sont résistantes à l'insuline, le pancréas produit plus d'insuline pour tenter de compenser. Cela peut entraîner une augmentation du taux de sucre dans le sang, ce qui peut conduire à des complications telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Les symptômes de l'insulino-résistance peuvent inclure :
Une prise de poids / difficulté à en perdre
Une fatigue chronique et ou post-repas
Une envie fréquente de boire et d’uriner
Une vision trouble
Une sécheresse cutanée
Une croissance excessive des poils
Une difficulté à concevoir
Des fringales et envies de sucre
Une augmentation de la pression artérielle
Une augmentation du taux de cholestérol
Une inflammation chronique
Des troubles du sommeil
Des troubles de l'humeur
L'insulino-résistance et le SOPK
L'insulino-résistance est un facteur de risque important du SOPK. On estime que jusqu'à 70 % des femmes atteintes du SOPK présentent une insulino-résistance.
Le lien entre l'insulino-résistance et le SOPK n'est pas entièrement compris, mais il est probable que les deux troubles soient causés par des facteurs génétiques et environnementaux similaires.
L'insulino-résistance et les symptômes du SOPK
L'insulino-résistance peut contribuer à certains des symptômes du SOPK, notamment :
Cycles menstruels irréguliers ou absents
Difficultés à concevoir
Acné
Hirsutisme
Obésité
Intolérance au glucose
Diabète de type 2
Traitements de l'insulino-résistance
Il n'existe pas de traitement curatif pour l'insulino-résistance, mais il existe des traitements qui peuvent aider à améliorer la sensibilité à l'insuline et à réduire le risque de complications.
Les traitements de l'insulino-résistance comprennent :
Des changements alimentaires
Une activité physique régulière
Certains médicaments
Changements alimentaires
Les changements alimentaires sont le premier traitement recommandé pour l'insulino-résistance. Une alimentation saine et équilibrée peut aider à améliorer la sensibilité à l'insuline et à perdre du poids, ce qui peut également aider à améliorer les symptômes du SOPK.
Les changements alimentaires recommandés pour l'insulino-résistance comprennent :
Une consommation réduite de glucides raffinés
Une consommation accrue de fruits, de légumes et de céréales complètes
Une consommation modérée de protéines
Une consommation limitée de graisses saturées et trans
Activité physique régulière
L'activité physique régulière est un autre traitement important pour l'insulino-résistance. L'exercice peut aider à améliorer la sensibilité à l'insuline et à perdre du poids.
Les femmes atteintes du SOPK devraient viser au moins 30 minutes d'activité physique modérée la plupart des jours de la semaine.
Médicaments
Dans certains cas, des médicaments peuvent être utilisés pour traiter l'insulino-résistance. Les médicaments les plus couramment utilisés sont la metformine et la thiazolidinediones.
La metformine est un médicament qui aide à améliorer la sensibilité à l'insuline. Il est généralement le premier médicament prescrit pour traiter l'insulino-résistance.
Les thiazolidinediones sont un autre type de médicament qui aide à améliorer la sensibilité à l'insuline. Ils sont généralement prescrits si la metformine n'est pas suffisante pour contrôler l'insulino-résistance.
Les compléments alimentaires
En plus des changements alimentaires et de l'activité physique, certains compléments alimentaires peuvent aider à gérer l'insulino-résistance.
Les compléments alimentaires les plus couramment utilisés pour l'insulino-résistance comprennent :
La vitamine D : la vitamine D est importante pour la santé des cellules, y compris les cellules sensibles à l'insuline.
Le chrome : le chrome est un minéral qui aide le corps à utiliser l'insuline.
L'acide alpha-lipoïque : l'acide alpha-lipoïque est un antioxydant qui peut aider à améliorer la sensibilité à l'insuline.
Les oméga-3 : les oméga-3 sont des acides gras sains qui peuvent aider à réduire l'inflammation, qui peut contribuer à l'insulino-résistance.
La curcumine : la curcumine est un composé présent dans le curcuma qui a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
Il est important de noter que les compléments alimentaires ne sont pas un substitut aux changements alimentaires et à l'activité physique. Ils doivent être utilisés en complément d'un mode de vie sain pour aider à gérer l'insulino-résistance.
Avant de prendre des compléments alimentaires, il est important de parler à votre médecin. Votre médecin peut vous aider à déterminer si les compléments alimentaires sont sûrs pour vous et à choisir les compléments alimentaires les plus adaptés à vos besoins.
Complications de l'insulino-résistance
L'insulino-résistance est un facteur de risque important de nombreuses complications de santé, notamment :
Le diabète de type 2
Les maladies cardiaques
Les accidents vasculaires cérébraux
Le syndrome métabolique
L'infertilité
Il est important de gérer l'insulino-résistance pour réduire le risque de ces complications.
Conclusion
L'insulino-résistance est un trouble fréquent qui peut avoir un impact important sur la santé. Si vous présentez des symptômes de l'insulino-résistance, il est important de parler à votre médecin.
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